No ke aha mākou e lili ai a pehea e ho'ōki ai i ka hana

No ke aha mākou e lili ai a pehea e ho'ōki ai i ka hana

He aha ka lili

ʻAʻole ʻoe maopopo iā ʻoe iho

Ua kākau ʻo Seth Meyers psychologist laikini i 3 kumu nui e lili ai ka poʻe / Psychology I kēia lā hiki i ka poʻe haʻahaʻa haʻahaʻa ke manaʻo i ka palekana i ka pilina. Manaʻo lākou ʻaʻole lawa lākou e huki i kahi hoa a mālama i ko lākou hoihoi i ka manawa.

Ponoʻoe e hoʻomalu i nā mea a pau

Ke hopohopo nei kekahi hoa pili i kona wahi i ka honua o ka lua. Malia paha, i ka wā kamaliʻi, ua ʻike kekahi kanaka i kahi ʻike weliweli a manaʻo nei ʻaʻole hiki ke hilinaʻi ʻia ʻo ia, no ka mea i kēlā me kēia manawa e makemake ʻia kekahi iā ia.

Anastasia Popova Psychologist, systemic family psychotherapist o ka Leib-Medic Family Medical Center.

Akā ʻaʻole kēia he hopohopo wale nō. He ho'āʻo kēia e hoʻomalu i nā hana a kekahi ʻaoʻao. Makaʻu i ke kūʻokoʻa o kekahi a me ke kipi ʻana iā ia.

Ua pili loa ʻoe i kāu hoa.

Hiki ke ala mai ka lili kumu ʻole ma muli o ka pili nui ʻana, ke hiki ʻole i kekahi ke hoʻokaʻawale mai kekahi a ola i kona ola.

Inā keʻakeʻaʻoe i ke ola o kāu hoa i nā manawa a pau, pāpā i ka huiʻana i nā hoaaloha a me ka hoʻolimalima manawa kaʻawale, hiki ke kiʻekiʻe ka manawa e hōʻino ai i ka pilina. ʻAʻohe hewa i ka loaʻa ʻana o nā manaʻo like ʻole. Akā, pono i kēlā me kēia kanaka ke loaʻa i kā lākou mau leʻaleʻa ponoʻī.

Hoʻopuka ʻoe i kāu mau makemake i hoʻopaʻa ʻia ma luna o kāu hoa.

Hoʻomaopopo ka ʻohana psychotherapist ʻo Anastasia Popova e hiki mai ka lili ma muli o ka manaʻo o kona mokuʻāina ponoʻī a hoʻopaʻa i nā makemake moe kolohe i kekahi kanaka. Me ka ʻole o ka ʻae ʻana iā mākou iho, makemake mākou e hele i ka ʻaoʻao hema, i kēia manawa ke kuhikuhi nei mākou i kēia i ka satellite.

Loaʻa iā ʻoe ka manaʻo obsessive

ʻO ka lili ka hopena o ka noʻonoʻo obsessive (compulsive). Hoʻomanaʻo ʻo psychologist Seth Meyers i 3 kumu nui e lili ai ka poʻe / Psychology I kēia lā ka hihia o ka mea maʻi i lili i nā hoa ma kāna mau pilina āpau. Ua hōʻike pū ʻo ia i kekahi mau hōʻailona o ka maʻi obsessive-compulsive. I ka hoʻi ʻana mai o kāna kāne i ka lohi, ua lohi, ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻomaopopo me ka ʻike ʻole i kāna mea e hana nei. No laila, hoʻopiha wau i nā hakahaka a noʻonoʻo iho iaʻu iho. Lawe au i nā mea ʻoiaʻiʻo mai koʻu poʻo, a laila lili a hopohopo. Ua hana ʻo ia i nā manaʻo hoʻopilikia a me nā kumu o ka hauʻoli i ka wā e kū ai i ke kūlana weliweli loa no kēia ʻano kanaka:

Eia kekahi, e like me ka ʻōlelo a kahi loea, hiki ke hoʻokumu ʻia ka lili e kahi kūlana paranoid maʻamau o ke kanaka.

He kumu maoli no ka lili

ʻO ke kumu kūpono loa paha: aia ke kumu kūpono o ka lili. Malia paha he leka maopopo ʻole kēia me kekahi a i ʻole, ʻaʻole i poina ʻia ke kumakaia a i ʻole hōʻike hōʻike ʻole ʻia o ka hoʻomaloka.

Pehea e hooki ai i ka lili

E ʻae a e aʻo i kou mau manaʻo

ʻO Robert Leahy, Ph.D., polopeka ma ke Kulanui o Yale, pelekikena mua o ka Association for Behavioral and Cognitive Therapy, the Academy of Cognitive Therapy and the International Association for Cognitive Psychotherapy, paipai ʻo Jealousy he mea pepehi kanaka: Pehea e wehe ai i kou lili. / Psychology I kēia lā ma ka piko o ka lili, kū, exhale a hoʻolohe i kou mau manaʻo.

Ke hōʻike nei lākou i ke ʻano maoli? Inā manaʻo ʻoe ua hoihoi kāu hoa pili i kekahi mea ʻē aʻe iā ʻoe, ʻaʻole ia he manaʻo ʻo ia. Pono ʻoe e hoʻomaopopo he ʻokoʻa nā manaʻo a me ka ʻoiaʻiʻo.

Hoʻolohe ʻole i ka manaʻo lili

Hiki ke piʻi ka huhū a me ka hopohopo inā hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo iā lākou. A pono ʻoe e ʻae i kou mau manaʻo a ʻae iā lākou. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻokuʻu i kou mau manaʻo, akā ʻo ka lawe ʻana i kahi ala noʻonoʻo i ka nānā ʻana i kou mau manaʻo hiki ke kōkua iā lākou e hōʻoluʻolu.

E hoʻomaopopo i ka maopopo ʻole he ʻāpana o kekahi pilina

Ke ʻimi nei mākou i ka ʻoiaʻiʻo: Pono wau e ʻike ʻaʻole makemake ʻo ia iā ʻoe a makemake wau e ʻike ʻaʻole mākou e hoʻokaʻawale a hui pū. Ua kākau ʻo Kauka Leahy ua makemake kekahi e hoʻopau i kahi pilina ma mua, i ko lākou manaʻo, ua hana kekahi.

Robert Leahy

ʻAʻole maopopo, ʻāpana o ke ola. He mea hiki ole ia makou ke hana i kekahi mea.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻike maopopo inā haʻalele kāu hoa iā ʻoe a ʻaʻole paha. Akā me kāu mau ʻōlelo hoʻopiʻi a me nā ʻōlelo hōʻino, hiki iā ʻoe ke hana i kahi wānana hoʻokō ponoʻī.

E hoʻomaopopo i kāu mau kuhi

Hiki ke hoʻoulu ʻia ka lili e nā manaʻoʻiʻo ʻole: ʻo nā pilina i hala o ka mea aloha e hoʻoweliweli i kāu hui, ʻaʻohe āu mea e hāʻawi aku ai i kāu hoa, e hana hou kēia pilina i kahi ʻike maikaʻi ʻole me kekahi a i ʻole kekahi. ʻO ka manawa pinepine ʻaʻole ia he mea ʻē aʻe ma mua o ka noʻonoʻo ʻaʻole pili i ka ʻoiaʻiʻo.

E ʻimi i nā ala kūpono e kūkulu ai i nā pilina

Ma mua o ka hilinaʻi ʻana i ka lili, e ʻimi i kahi ala ʻē aʻe e palekana ai ka hui, ʻōlelo ʻo Robert Leahy. No ka laʻana, e hoʻolohe i ka wā e hana ai kāu hoa i kahi mea maikaʻi, e hoʻomaikaʻi kekahi i kekahi, e pale i ka hoʻohewa a me ka hoʻomāʻewaʻewa, a i ʻole e hana i kahi papa inoa o nā mea maʻalahi a leʻaleʻa e hana ai e leʻaleʻa kēlā me kēia.

Mālama iā 'oe iho

ʻAʻole pono mākou e poina i kā mākou ulu ʻana. E ʻimi i kahi leʻaleʻa, hoʻomaʻamaʻa, a hele i kahi papa yoga. Mai hoʻonele iā ʻoe iho a me kāu mea aloha i ke kūʻokoʻa a me ka wahi pilikino.

E hōʻike i ka mahalo ma mua o ka lili

I kekahiʻano, he mea maʻamau ka lili i ka pilina. Akā, aia wale nō i ka wā e hoʻoikaika ai iā lākou, ʻaʻole e luku iā lākou.

Anastasia Popova

He mea pono e hoʻomanaʻo ma waho aʻe oʻu, ka hana mana, ʻo ka hoa pili i ke ola he nui nā poʻe ʻē aʻe e hiki ke pani i koʻu wahi. A ʻo ia i ka manawa like e koho a makemake iaʻu, ʻaʻole i kekahi.

ʻO kahi koho maikaʻi i ka lili, mahalo no ke koho ʻana iā ʻoe, no ka hui pū ʻana. ʻAʻole hiki ke hoʻopakele i kahi pilina me ke kōkua o ka lili, akā me ka mahalo hiki ke hana.

E hoʻoulu i ka hilinaʻi

Oleg Ivanov Psychologist, conflictologist, poo o ka Center for Settlement of Social Conflicts.

Hoʻōla ʻia ka lili e ka hilinaʻi. Inā ʻaʻole ʻoe e hilinaʻi i kāu hoa pili, pono ʻoe e kamaʻilio pū me ia e pili ana.

ʻAʻole paha ʻo ia e kuhi e pili ana i kāu mau ʻike a ʻaʻole ʻike i ke kumu o kāna ʻano.

Eʻae i ke kūlana a ho'ākāka hou i ka pilina

Hoʻopili pololei kēia i kēlā mau hihia i loaʻa nā kumu kūpono e kānalua ai i ka kūpaʻa o kahi mea aloha.

Anastasia Popova

Hiki i ka lili ke lilo i manaʻo pololei a maʻamau a loaʻa nā kumu maoli. A laila ʻaʻole pono ʻoe e kāohi, akā e ʻike pono i ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi ʻole.

Ma kēia kūlana, pono e hoʻoholo i ka mea e hanaʻole ai me ka lili, akā me ka pilina ma keʻano laulā.

Hiki ke hoʻoponopono ʻia ka pilikia. Akā, inā noho hohonu ʻo ia a paʻa i ka wā kamaliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia me kahi loea. Hiki i ka lili ke pilikia a hoʻopilikia i kahi pilina; ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele.