8 mau ʻenemi o ka nani e ʻike ai kēlā me kēia kaikamahine

8 mau ʻenemi o ka nani e ʻike ai kēlā me kēia kaikamahine

1. ʻO ke ʻano noho maʻamau

I kēia kauwela ua hoʻāʻo mākou e hele i waho i nā manawa a pau, akā i ka hāʻule ʻana mākou e hele pinepine ʻole. E pōʻeleʻele ke anā, pōʻeleʻele ma mua, a ʻaʻole hoʻoikaika ka makaʻu i kahi maʻi maʻi i ka hele wāwae. ʻO ka hapa nui o ka manawa i kēia manawa ke hoʻohana nei mākou i ka hana, e noho pinepine ana i mua o kahi kamepiula, ʻaʻohe hopena maikaʻi loa i ke olakino. no ka hōʻemi ʻana i ka manawa noho i kēlā me kēia lā i nā limahana o ke keʻena: study protocol. A pili pū kēia i ka ʻili ʻO ke Kaila Noho Sedentary: Nā Manaʻo Ola: ʻaʻole i hoʻopiha ʻia me ka oxygen e like me ka pono a ʻaʻole loaʻa nā meaʻai ʻē aʻe i ka nui kūpono. Inā lilo ka ʻili maloʻo a me ka ʻili maikaʻi ʻole i mau hoa mau, e noʻonoʻo inā pili pū kekahi hypodynamia i kēia.

He aha ka hana

ʻAʻole pono ʻoe e kau inoa no ka hale haʻuki koke, e hoʻohui wale i ka neʻe i kou ola. E leʻaleʻa i ka hula ʻana ma ka home, e hele wāwae i ka paka, e hoʻokuʻu i ka elevator, a i ʻole e hele wāwae i ka hana. ʻO ka mea nui e hana mau.

2. Wai paakiki

No ka nani a me ke olakino, he mea nui ka maʻemaʻe a me ka hoʻohui ʻana o ka wai āu e inu ai. He mea nui ka wai āu e holoi ai. ʻO Harsh, me ka paʻakai kiʻekiʻe, ʻaʻole ia e hāʻawi i ka hoʻomaʻemaʻe kūpono a i ʻole ka moisturizing a hiki ke hoʻopōʻino nui iā LB1529. ʻO ka ʻike pinepine ʻana i ka wai paʻakikī a me ka surfactant e hoʻopilikia i ka hoʻomohala ʻana o ka epidermal barrier o ka hana in vitro barrier o ka ʻili. A inā he ʻili koʻikoʻi kou, hiki i kēia wai ke hoʻoulu a me ka ʻeha.

He aha ka hana

Inā hiki, e holoi i kou maka me ka wai kānana a i ʻole ka ʻōmole a hoʻohana i nā mea hoʻonaninani me nā mea hoʻomaʻemaʻe (hyaluronic acid, provitamin B5, vitamin E, allantoin, nā aila mea kanu).

ʻO Viktoria Klishko Dermatologist-cosmetologist, loea Vichy.

Pehea e maopopo ai he paʻakikī ka wai? I loko o ia mea, e ʻoi aku ka ʻino o ka mea hoʻomaʻemaʻe, a ma hope o kēia kaʻina hana e ʻike paha ʻoe i ka ʻili maloʻo a paʻa.

ʻO kahi koho maikaʻi, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā pahu hau (ʻoi aku ka nui o ka lāʻau lāʻau maloʻo) no ka holoi ʻana i kou maka, ma waho aʻe o ka wai kānana a ʻōmole paha. Akā, pono ʻoe e makaʻala: ʻo ka hoʻohana nui ʻana i ka hau hiki ke hoʻomaloʻo i kou ʻili a maloʻo, ʻoi aku ka maikaʻi inā ua loaʻa i ka maloʻo ma mua. Aia kekahi ʻano anhydrous, akā ʻaʻole kūpono ia no kēlā me kēia. I kēia hihia, he mea nui e koho i kahi mea hoʻomaʻemaʻe e kūpono i kou ʻano ʻili a me nā pono. ʻOi loa i kēia manawa, ke anu i waho a me ka wela o loko.

3. Ea haumia

Inā ʻaʻole ʻoe e noho i kahi kauhale alpine, manaʻo paha ʻoe i nā hopena āpau o ke kūlana kaiapuni o kēia manawa. A ʻaʻole wale ia e pili ana i ke olakino ma ke ʻano holoʻokoʻa: ʻo ka ʻili, e nalowale ana i ka makū, nā flakes, e ʻeha i ka pigmentation a me ka huhū, ʻike pū kekahi i kahi hopena maikaʻi ʻole. Hiki i nā ʻano mea like ʻole o ka haumia o ka ea ma ka ʻili, me ka nitrogen dioxide, hiki ke hōʻino i nā cell a, ma muli o ka hopena, e hoʻonāukiuki i ka wā kahiko o ka ʻili. Eia kekahi, ʻo nā mea haumia i ka lewa o ke kūlanakauhale nui e hoʻopau wale i ko mākou ʻili. ʻO ka hopena, hoʻonui ka pore, hoʻonui i ka hana o ka sebum a me ke ʻano o ka haki.

He aha ka hana

I kēlā me kēia manawa e hoʻi ai ʻoe i ka home, e holoi koke i kou mau lima. Pili ka lula like i ka maka. I kēlā me kēia lā, ʻai ʻia nā miliona o nā mea ʻino i loko o ka papa o nā mea hoʻonaninani ma luna o ia mea, hoʻopaʻa i nā pores a luku i ka papa pale o ka ʻili.

E ʻai nui i nā meaʻai antioxidant (nā huaʻai hou, nā huaʻai a me nā huaʻai, a me ka salmon, mackerel, ti, a me ke kokoleka ʻeleʻele) a mai poina e pili ana i nā mea hoʻonaninani me nā huaora E a me C i ka haku mele.

E hoʻoluliluli pinepine i ka hale, e moe me ka puka makani inā hiki.

4. Ka nele i ka hiamoe

ʻO ka hana nui o ka hiamoe no ko mākou kino holoʻokoʻa he hoʻomaha a hoʻōla. ʻAʻole lawa ka hiamoe, ʻaʻole hoʻi e ola hou kou ʻili: ʻoi aku ka maikaʻi o kāna hana pale, ke emi nei ka pae o ka makū, a me ka hana ʻana o ka sebum, ma ke ʻano ʻē.

ʻO ka ʻeha ma lalo o nā maka, ka ʻili ʻeleʻele, dehydration, nā hopena maʻamau o ka nele o ka hiamoe. Eia kekahi, ʻo ka nele o ka hiamoe e hoʻopilikia i ke kino holoʻokoʻa, i ka wā e hiki mai ana e hoʻomau i kou helehelena.

He aha ka hana

E hiamoe ma kahi o 7-8 mau hola i ka lā a mai hoʻohiki ʻoe iā ʻoe iho e hiamoe i nā hopena pule: paʻakikī ke hopu. E ho'āʻo e moe i ka manawa like. A inā ʻo ka hele ʻana ma nā ʻupena kaiapili ma kahi moe kāu hana maʻamau ma mua o ka moe ʻana, e haʻalele.

5. Hoʻohana mau i nā maka

ʻO nā masks pale, i lilo i mea kaulana loa i ke kua o ka maʻi maʻi maʻi COVID-19, hiki ke hoʻoulu i ka ʻulaʻula, ke ahi, ke kani ʻana o ka ʻili me ka hoʻohana lōʻihi. Eia kekahi, loaʻa pinepine nā masks i nā propylene fibers, kahi e hoʻonui ai i ka naʻau o ka ʻili. Inā lōʻihi ka lōʻihi o kou ʻaʻahu ʻana i ka pale maka, e hū kou mau maka ma lalo o ia mea, a hiki i ka friction ke hoʻoulu i ka huhū, i kekahi mau mea hiki ke alakaʻi i ka contact dermatitis.

He aha ka hana

Inā ʻoe i ʻike i ka hopena o ke kau ʻana i ka pale maka ma kou maka, e hele i nā mea hoʻomaʻemaʻe super-mild ʻaʻohe mea ʻala a me ka wai ʻole a me ka hoʻomaʻemaʻe ikaika. Eia kekahi, nā mea nani me nā lipids i ka haku mele: ceramides, cholesterol a me nā momona momona (Omega 6- a me 9-) e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia. E hōʻalo no kekahi manawa mai ke kumu paʻa a paʻa, hiki ke hoʻonāukiuki a hoʻomaloʻo i ka ʻili.

ʻO Viktoria Klishko Dermatologist-cosmetologist, loea Vichy.

ʻO nā masks pale, auwe, ʻaʻole maikaʻi no ka ʻili, akā hiki ke hoʻemi ʻia ka hopena maikaʻi ʻole i nā lula maʻalahi.

ʻO ka mea mua, mālama i ka maʻemaʻe maikaʻi. ʻIke ʻia kēia, akā ʻaʻole hoʻomanaʻo ka poʻe āpau: pono e hoʻololi ʻia kahi mask disposable me kahi mea hou i kēlā me kēia ʻekolu hola, hiki ke hoʻohana hou ʻia, holoi pinepine ʻia. ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kekahi mau masks i mea e hoʻololi ai iā lākou i ka manawa like me nā mea hoʻopau.

ʻO ka lua, koho i nā masks i hōʻeha iki i ka ʻili. ʻO ka mea pōʻino loa ka mea maʻamau ʻekolu-papa SMS. Loaʻa iā ia nā waiwai absorbent kiʻekiʻe a ʻaʻole e ʻae i nā wai, nā pūhui kemika, nā momona e hele i loko. Ke kūʻai ʻia nei kēia mau masks i nā lāʻau lapaʻau a ua hoʻopaʻa inoa ʻia ma ke ʻano he masks.

ʻO ke kolu, inā ʻike ʻia ka huhū a i ʻole ka pōʻino i ka ʻili mai ka mask, pono e hoʻohana ʻia nā huahana e hoʻihoʻi i ka epidermis. No ka laʻana, mālama i ka pōʻino me kahi huahana me ka panthenol i ka haku mele. Akā, pono e hana ʻia kēia inā aia nā pilikia e kū nei. Inā hiki i ka ʻili ke kū i ke koʻikoʻi o ka friction, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana me ka mālama mālie me ka manaʻo nui i ka pale a me ka hydration. E holoi pono i kou maka ma hope o ke kau ʻana i ka mask no ka manawa lōʻihi, me ka hoʻohana ʻana i kahi mea hoʻomaʻemaʻe māmā, ʻaʻala ʻole, a ukali ʻia e kahi moisturizer.

6. Ka nele i nā huahana mālama me SPF

ʻAe, pono ʻoe e hoʻohana iā lākou No ka loiloi hou ʻana i nā hopena o ka Extended Daily Exposure to Low Level Solar UV Radiation i ke kau anuanu, ʻoi aku hoʻi inā ʻoe e noho ana ma nā latitu hema, kahi e loaʻa ai ka lā no ka manawa lōʻihi. ʻOiai ua uhi ʻia ka lani i nā ao a i ʻole ua ua, komo mau nā kukuna i nā ao. Eia kekahi, ʻo ka ʻike nui ʻana i ka radiation wela (nā hihi infrared) a me ka lepo maikaʻi kekahi mau kumu maikaʻi ʻole e alakaʻi ai i ka ʻili a me ka maloʻo.

He aha ka hana

Mai poina e pili ana i ka sunscreen ma nā kūlana kūlanakauhale a ma waho o ke kau kauwela. A ʻaʻole kēia he pale lā no ka hoʻomaha kahakai: nā huahana ʻoi aku ka māmā, nā wai, nā lā cream a me nā emulsion i loaʻa ka spf kūpono iā ʻoe.

7. Hāʻule ka mahana

ʻO ke ʻano alanui anu, lumi wela, hoʻokūkū maoli Ka hopena o ke kau ma kekahi mau waiwai ʻili: Winter vs. ke kauwela, e like me ka ʻike ʻia e 354 Shanghaiese wahine o nā makahiki like ʻole no ka ʻili. Ke haʻalele ʻoe i ka lumi, ʻaʻa mua nā kīʻaha koko o ka ʻili e mālama i ka mahana a laila ākea, he hopena kūlohelohe kēia i ka emi ʻana o ka mahana. Ma hope o kekahi manawa, hoʻi nā moku i ko lākou kūlana mua, akā ʻoi aku ka nui o kou hele ʻana i waho, ʻoi aku ka pinepine o kou ʻili i ka haʻalulu maoli. Nalo i kona hiki ke ho'ōla hou a me ka maikaʻi, hoʻopau i nā meaʻai mai nā mea hoʻonaninani ʻoi aku ka maikaʻi, a ua emi kona elasticity.

He aha ka hana

I ka makani a me ke anuanu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻonaninani pale e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i nā pale kūlohelohe o ka ʻili. I ka home, pono ʻoe e kau i kahi humidifier a nānā i ka pae haʻahaʻa (ʻo ka maʻamau mai 30 a 50%).

8. Ka mālama pono ʻole

ʻO ka hana o ka mālama cosmetic e hoʻokō i nā pono āpau o ka ʻili. Laki ʻoe inā ʻaʻole pono iā ia nā huahana hewa a i ʻole nā ​​kaʻina hana hewa (e like me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻopaʻapaʻa). A i ʻole, pilikia ʻoe e lilo i mea kūʻai maʻamau o kahi dermatologist. ʻO nā allergies, ka huhū, ke ʻano o nā kiko makahiki a i ʻole ka mumū, nā hopena pinepine o ka mālama pono ʻole.

He aha ka hana

Mai haʻalele i nā ʻanuʻu kumu i kāu hana mālama ʻili i kēlā me kēia lā. ʻO kēia ka hoʻomaʻemaʻe, toning, moisturizing, a inā ʻoe e hoʻohana mau i nā mea hoʻonaninani, a laila hoʻopau make-up, ka mea mua ma ka papa inoa. Mai hoʻohana i nā huahana i pane maikaʻi ʻole ai kou ʻili: ʻaʻole ia e maʻa iā lākou. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i ka empirically i nā mea hoʻonaninani kūpono iā ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i kahi loea. E hoʻoholo lākou i kou ʻano ʻili a kōkua i ke koho ʻana i nā mea hoʻonaninani, a me ka haʻi ʻana iā ʻoe pehea e hoʻohana pono ai iā lākou.