20 mau ala maʻalahi e hoʻomaikaʻi i kou lā

20 mau ala maʻalahi e hoʻomaikaʻi i kou lā

I kekahi manawa makemake ʻoe e hoʻopau ʻia i ka wā hoʻomaha a i ʻole e lawe i kahi manawa kaʻawale. I kēlā mau manawa, maʻalahi ka hāʻawi ʻana i ka hoʻowalewale e kiʻi i kāu kelepona, e hoʻā i kahi hōʻike TV, a i ʻole e hele i kahi hale kūʻai pūnaewele. Akā ʻaʻole hiki i kēia mau mea ke hoʻihoʻi i ka ikaika. Manaʻo ʻo Blogger Trent Hamm e hoʻopiha i nā ʻāpana o ka lā me nā mea maʻalahi e hoʻomaikaʻi ai i kou ola. Hana ʻo ia i ʻelua mau mea mai ka papa inoa i kāna wā hoʻomaha hana, a hana hou i nā hopena pule.

1. Noho ma waho no 5-10 mau minuke me ka hoʻonanea ʻole

E huli i kahi ʻoluʻolu me ka ʻike maikaʻi. E lawe i ka hue wai a i ʻole ke kīʻaha kofe me ʻoe, akā waiho i kāu kelepona. E nānā wale a nānā i nā mea liʻiliʻi. No ka laʻana, e nānā i kahi keiki e aʻo ana i ka holo kaʻa. A i ʻole e ʻike i ka wela o ka lā ma kou ʻili. ʻO kēia ka mea e manaʻo ai ʻoe e pili ana i ka honua a puni ʻoe.

2. E hele a puni ke kaiāulu

ʻO ka hele wāwae kahi ʻano hana haʻahaʻa haʻahaʻa. E kōkua ia e hoʻoikaika a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. ʻO ka ea hou, ka lā a me ka manawa kūpono e makaʻala i nā wahi a puni e hoʻoikaika iā ʻoe.

3. E hele wāwae i ka paka

Hoʻohui kēia i nā pono o ka hele wāwae pōkole me ke ʻano kūlohelohe. ʻO kēia mau ʻauʻau ulu lāʻau e hōʻoluʻolu a hoʻomaikaʻi i ke olakino.

4. E inu i ke aniani wai

Pono ka wai no nā ʻōnaehana kino a pau. E kōkua ia e hoʻohauʻoli a hoʻomāmā i ka manaʻo o ka pōloli.

5. Hana i kahi pōkole pōkole.

Ma hope o ia mea, e ʻoi aku ka hoʻomaha a me ka mobile. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka hoʻolōʻihi ʻana me ka hoʻolohe ʻana i kahi podcast a i ʻole puke leo. E hoʻomanaʻo wale i ka mahana ma mua o ka hana ʻana i kēia. Holo ma kahi a lele paha.

6. E haʻalele i ke kaʻa

I ka wā lōʻihi, hōʻiliʻili ka ʻōpala i loko o ke keʻena: nā ʻōpala, nā hue ʻole, nā ʻeke, nā loaʻa, lepo mai nā kāmaʻa, lepo ma ke aniani. ʻAʻole ʻae kēia mau mea iā ʻoe e ʻoluʻolu i ke kaʻa. E hoʻolei i ka ʻōpala, e hoʻomāmā i ka papahele, e holoi i ka dashboard. I kēia manawa e ʻoluʻolu loa ke komo ʻana i ke kaʻa.

7. E ʻai i kahi mea olakino

Eia kekahi laʻana, he huaʻai a mea kanu paha. ʻOi aku ka ʻoluʻolu ma waho. E lawe i ka maiʻa a i ʻole ka ʻāpala me ʻoe a noho i waho e like me ka wehewehe ʻana ma ka paukū mua.

8. E kākau i kahi lā i kou ola

I nā manawa maʻamau, kiʻi i nā mea a puni a i ʻole kāu mea e hana nei. No ka laʻana, kēlā me kēia 15 minuke, hapalua hola, a i ʻole hola. A laila e hoʻokomo i nā kiʻi a pau no ka lā i hoʻokahi waihona a hoʻohui i nā wehewehe iā lākou. He mea hoihoi kēia, a ma waho aʻe, e noʻonoʻo ʻoe i ka mea āu e hoʻolilo nei i kou manawa. He mea hoihoi nō hoʻi ke nānā aku i ia mau kiʻi ma hope o kekahi mau mahina. E lilo ka lā maʻamau i mea poina.

9. E kōkua i kekahi me ka manaʻo ʻole i ka uku

E lawe mai i kahi ʻeke kaumaha, e hana i kekahi mea pono no kou mau hoalauna a i ʻole he malihini. ʻAʻole e liʻuliʻu, akā e ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo.

10. E hōʻiliʻili i nā mea āu e hoʻohana ʻole ai e hāʻawi i ke aloha

E lawe i kahi ʻeke nui a hoʻokomo i nā mea āu e hoʻohana ʻole ai i loko. Hiki i kekahi ke hoʻohana i kēia mau mea. E hoʻokaʻawale kēia i ka hale a kōkua i nā poʻe ʻē aʻe i ka manawa like.

11. Heluhelu i kahi ʻāpana mai kahi puke akamai

E kiʻi i puke e pili ana i ke kumuhana āu i hoihoi ai no ka manawa lōʻihi. E heluhelu i kekahi mau ʻaoʻao i ka lā a noʻonoʻo i ka ʻike. Ma kēia ala e aʻo mālie ai ʻoe i ka mea a waiho i nā manaʻo e hoʻopaʻa i kou poʻo.

12. E hana i kahi hana i hoʻopio lōʻihi iā ʻoe

Loaʻa iā mākou a pau kahi papa inoa hana a mākou e waiho ai. No ka laʻana, hoʻoponopono i ka faucet a hoʻomaʻemaʻe paha i ka lumi lumi. E koho i hoʻokahi mea a hana. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka manawa hoʻokahi, e hoʻomaka. E neʻe ʻoe i mua a e maʻalahi iki nā mea.

13. Mahalo i kekahi i kōkua iā ʻoe i kēia manawa.

Inā ua hana ʻia kekahi mea pono a ʻoluʻolu paha iā ʻoe, e lawe i ʻelua mau minuke a hōʻike i kou mahalo. E kākau i kahi leka a mahalo nui i ke kanaka. He mea maikaʻi ke ʻike ua mahalo ʻia kāu kōkua.

14. E loaʻa kahi pīniki liʻiliʻi

E hoʻohuli i ka hele wāwae a puni ia wahi i mea hoʻohiwahiwa liʻiliʻi. E lawe pū me ʻoe i kahi meaʻai ʻono, e ʻimi i kahi ʻoluʻolu a ʻai i waho. Mai lawe i kāu kelepona no ka pale ʻana i nā mea hoʻowalewale. Hoʻomaha a hauʻoli i kāu meaʻai.

15. E nānā i ka hanu no 5 mau minuke.

E pani i kou mau maka a nānā i ka inhaling a me ka exhaling. Inā pilikia ʻoe i nā manaʻo, e hoʻi hou i ka hanu. E kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i ka hopohopo a hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo o ka mana a me ka mālie. ʻAʻole ʻike koke ʻia ka hopena, akā hana kupanaha i ka wā lōʻihi.

16. E ʻauʻau lōʻihi a ʻauʻau paha i ka ʻauʻau

Hoʻohana maʻamau mākou i kēia kaʻina hana, me ka nānā ʻole ʻana i nā manaʻo. E lawe i kou manawa i kēia manawa, e nanea i kou ʻauʻau a holoi pono iā ʻoe iho. E lilo ʻoe i ʻoi aku ka ʻoliʻoli a me ka ikaika.

17. Hana i kekahi mau hoʻoikaika kino maʻalahi

Ua lawa ka hana no 10-15 mau minuke. E pumehana ʻoe, a hoʻokuʻu ka lolo i nā endorphins. Ma hope koke iho o kēlā mehana, e hoʻomaikaʻi kou ʻano, a i ka wā lōʻihi, e hoʻomaikaʻi pū ana kou kino kino.

18. Kuke i kekahi mea kūikawā

ʻO ka hapa nui o ka manawa mākou e kuke ai i nā meaʻai maʻalahi. E hoʻonui i ka manawa i kēia manawa e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho a me kāu poʻe aloha me kahi mea kūikawā. No ka laʻana, ma mua o ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo, e mālama i loko o ka marinade no hoʻokahi hola a ʻelua paha. ʻAʻole paʻakikī, akā e loaʻa i ka meaʻai i hoʻopau ʻia ka ʻono momona. A e manaʻoʻiʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke ʻai ʻono ma ka home.

19. E noʻonoʻo i kahi mea āu e mahalo ai.

E noʻonoʻo i nā mea e hoʻomaikaʻi ai i kou ola. Hiki i kekahi mea: he mea aloha, he puke maikaʻi, kou noho punahele, a i ʻole ka lā lā. E noʻonoʻo ʻoe no kekahi mau minuke a e hauʻoli ʻoe.

20. E hoʻomaʻemaʻe i 15 mau minuke

E kiola i ka ʻōpala a waiho i nā mea ma ko lākou mau wahi. ʻOiai ua lawa kēia i mea e ʻoluʻolu ai kou home. ʻAʻole pono e hoʻomaʻemaʻe i ke keʻena holoʻokoʻa. E hoʻomaʻemaʻe i kāu lumi kuke a i ʻole kahi hana a ʻike ʻoe i ka ʻokoʻa. Ma ke kaʻina hana, e ʻike paha ʻoe i nā mea i hoʻoikaika a hauʻoli iā ʻoe, akā poina iā ʻoe. Hāʻawi iā lākou i kahi manawa lua.